Escombrar, fregar, treure la pols, netejar els vidres ... Saps que realitzant les feines de casa es cremen entre 75-130 calories en només mitja hora? Un treball físic que si no es realitza correctament pot produir dolors i molèsties.
Cuida les postures i facilita les tasques diàries perquè la pols no acabi amb tu.
Consells per a realitzar les tasques domèstiques sense dolors.
Quan facis treballs amb les mans com netejar vidres o treure la pols canvia de mà i no facis servir sempre la mateixa per compensar el treball dels dos canells. No estenguis l'esquena cap enrere.
Intenta tenir els objectes a mà per evitar forçar postures. Si has d'agafar un objecte alt estira els músculs i si has d'ajupir fes-ho amb cura flexionant els genolls mantenint l'esquena recta. Mai aixequis pes de forma brusca.
Utilitza estris de neteja amb mànec, com netejavidres i recollidor, per facilitar la feina com netejavidres i accedir millor a les cantonades i llocs allunyats sense corbar la columna.
A l'hora de fer el llit, flexiona les cames i aixeca el matalàs amb cura.
Si no tens rentaplats i has de fregar a mà protegeix la teva pell d'irritacions amb guants de vinil, seca bé les mans i posa't crema hidratant després.
Convé que realitzis un descans entre tasca i tasca i al finalitzar les tasques fer uns estiraments per relaxar els músculs.
Després de realitzar les tasques domèstiques convé fer uns estiraments que ajudaran a evitar contractures.
No hay comentarios:
Publicar un comentario